参加高考，心理素质好坏，直接影响着考生真实水平的发挥。心理专家建议，可以通过积极的心理暗示疏导紧张情绪。

越到高考，心理调节越重要。如果说平时的知识储备是硬件的话，良好的心态无疑是高考成功必不可少的软件因素。心理专家分析，考试焦虑、压力主要来自于个人心理素质、家长的压力，和对自己考试信心不足。减少心理焦虑、压力的较好方法是将放松自己、减少压力、重新调整心态三者结合起来，建立新的心理平衡点。

外国语学校心理老师说：在这段时间如果你特别紧张看不下去书，其实也没关心，可以适当的放松一下，可以出去适当运动听听音乐都可以。放松完了要去看看书，保持适当做题的感觉，这段时间考生能够保证良好睡眠心态很重要。

家长在考前或考中要保持平和的心态，不要把自己紧张焦虑的的情绪带给孩子。

外国语学校心理老师建议：家长在言语上要适度的冷淡，不要过度鼓励孩子也不要过度唠叨和训斥孩子，这段时间可以跟孩子说说，孩子加油，爸爸妈妈相信你，给孩子传递正能量。

心理专家建议，考生一旦在考试中出现紧张、大脑空白的状况，可以试试“一口气两口水”减压法。

外国语学校心理老师说：一口气就是我深深吸一口气，这时候会感觉自己的腹部是鼓起来想一个气球，然后数五下再慢慢吐出去，两口水就是我们喝两口水，把这口水含在口腔里大约十秒钟的时间，然后再慢慢咽下去，这种方法是非常有助于环节考场上的紧张情绪的。