高考日益临近，如何让孩子吃得健康睡得香，以最好的精神状态步入考场？我们特意请教了专家。

 随着高考的临近，我市天气也逐渐闷热起来，专家建议在此期间考生饮食还是要以清淡为主，注重营养搭配，来保证考生能量的供应。

市第一医院消化科主任韩占波：“早餐应该让孩子吃些牛奶鸡蛋面包馒头，对孩子有利，中午适当吃些面食米饭，适当瘦肉蔬菜很好搭配，晚餐适当少吃，吃些清淡的食品。”

另外，压力大、运动少，是很多学生临考时的常态，而家长为了让孩子取得理想的成绩，通常会让孩子吃得多、吃得好，有的家长还会给孩子进行‘大补’，比如吃些氨基酸、蛋白粉、补脑丸、燕窝、鱼翅等。韩主任认为，打破考生正常饮食规律，不一定是好事，有可能会让他们出现消化不良、胃胀、腹痛等不适反应，反而影响复习。

市第一医院消化科主任韩占波：“在保健品里一般都是软磷脂居多，在咱们所食用的海鲜的产品，这里都有软磷脂还有大豆，坚果里面这里都有很好的软磷脂，不用再给孩子做补养，饮食上调整就可以满足孩子的需要。药膳作为身体保障是一个长期的过程，就这一两天时间来说对孩子用药膳调理不会起到很好的作用。”

每年到了高考前夕，很多家长反应孩子晚上睡不好觉，专家表示，孩子失眠的常见原因多为学习紧张、压力过大，患焦虑症的孩子往往心烦、焦躁、失眠，特别是那些被称为“考前焦虑”的孩子，一到考试就失眠，要进行适当的调节。

市第一医院神经内科副主任医师刘利君：“一般不建议用药物调理，先用食物来调节，晚上喝点热牛奶有镇定安神的作用，缓解紧张情绪，如果症状还是不能缓解的话可以吃些，甜梦口服液调节植物神经的，中药的副作用小一点，百乐眠胶囊，五灵胶囊都是调节睡眠的这些都是中药的没有什么副作用。”