【血型减肥食谱 专属不同血型的食谱轻松享瘦】O型是肉食主义者，A型是素食主义者，B型是杂食主义者，AB型，让人一言难尽。每种血型都有与生俱来的特质，看看你的血型适合什么样的减肥法吧，助你达到事半功倍的减肥效果！

1、O型是肉食主义者。虽然历史是不可考究，到底四大血型是如何变化而来的，但是相信O型血的祖先们是喜欢吃肉的，他们从高蛋白食物中获取能量，生得强壮有力。至今O型血的人依然延续了这一点。

对于肉食主义者的O型人来说，适合他们的减肥食谱是不可缺少动物性蛋白和剧烈运动，应该避免谷类、面包和豆类。严格控制不吃小麦制品，要注意控制食量和少摄入脂肪，尤其要少吃影响甲状腺荷尔蒙的分泌的食物，多吃加强人体新陈代谢的食物，这样的吃法才能收到良好的减肥效果。

2、A型是素食主义者。在O型血人之后出现了A型血的人，他们的日常饮食从以肉食为主转变到大量摄入谷物和其他农产品。在这样的情况下，适合A型血的人的食谱是多吃低脂肪食品，比如青菜与谷物的搭配。因为大部分肉类会在A型人体内变成脂肪储存起来，而植物性食物却能帮助他们消化和排泄。A型血的人不能很好地消化乳制品，所以摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于A型血的人增强体质。

避免进食肉类、乳制品、小麦等食物，多吃植物油、大豆制品、青菜、菠萝等食物。

A型血的人并非顿顿要吃全素宴才是最佳的减肥食谱。只是想吃肉时要尽量选择白色肉类，如鱼肉、鸡肉，少吃红色肉类，如猪肉、牛羊肉。并且要让肉完全熟透才是最好的方法。

适合A型血的人的减肥运动是安静、使精神高度集中的运动。如太极拳、瑜伽、慢滑冰、慢跑等。

3、B型是杂食主义者。B型血人具有极强的适应性，能像变色龙一样随着环境的改变调整自身。所以他们是杂食主义者，肉类或植物类都是他们所摄取的营养。在这样的情况下，如果B型血的人想要减肥成功，那么适合他们的减肥食谱是没有一定章程、富含多种成分的“杂货全食”。虽然如此，但是也不等于B型血的人可以肆无忌惮地大吃大喝，而是应该摄取足够的营养成分，保证饮食的多样化。适量的乳制品有助于保持营养平衡。

避免进食玉米、花生、芝麻、荞麦面、小麦和过量乳制品等食物，多吃青菜、肉类、鸡蛋、动物肝脏及低脂乳制品等食物。

B型血人的减肥食谱是要包括肉类的。所以说B型血是挺幸福的一类人。但需要注意的事项是最好食用红色瘦肉，不要多吃鸡肉。应随着环境的变化适当调整饮食结构，这样才是最适合B型血的人的减肥方式。

适宜B型血的人的减肥运动是结伴徒步旅行、自行车出游、网球、有氧健身运动等。

4、AB型，让人一言难尽

A型与B型结合的产物就是AB型血。它是人类最新鲜的血型。表现为典型的多重人格，时而像A，时而似B，时而又AB的混合。

这样特殊的AB型血人，适合他们的食谱是要把前面A型和B型的减肥食谱都认真阅读一下。同一种食物，有时能对AB型血的人减肥起积极作用，有时又起反作用。复杂性格的人减肥是个难题!AB型血的人必须控制食肉量，同时吃少量的肉与青菜、豆腐，促进肠胃蠕动，利于排毒。

避免进食肉类、种子类、玉米、荞麦、小麦制品等食物，多吃豆腐、鱼类、乳制品、青菜、菠萝等食物。

适宜AB型血的人的减肥运动是兼顾A型和B型的运动。开始运动时不宜紧张、剧烈，先静下心来，集中精神，打打太极拳、做做慢跑、慢滑冰等，热身后进行一些剧烈活动。还要注意的一点是AB型血的人对绝大多数病毒不具备免疫功能，因此应注意预防病毒感染，防止生病的可能。