白露是夏秋换季的关键时节，自此暑气消退、秋凉渐生，燥气成为当令主气。石家庄市中医院肺病科主任谭捷提醒，白露时节人体阳气收敛、津液易耗，养生需顺应时节变化，以固本护肺、防寒润燥为核心，平稳过渡换季时段。

谭捷说，中医认为“肺主秋，喜润恶燥”，白露后由温燥转为凉燥，易损耗人体津液，引发口干咽燥、干咳少痰、皮肤干涩、秋乏倦怠等症状。同时昼夜温差大幅拉大，寒邪易侵袭人体，免疫力偏弱的老人、儿童极易诱发呼吸道疾病，因此润燥与防寒需同步兼顾。起居调养重在防寒护阳、规律作息。遵循“白露身不露”的养生俗语，及时褪去短袖短裤，换上长衣长袖，重点护住后背、腰腹与脚踝，避免寒邪入体。夜间睡眠切勿贪凉，关闭门窗、薄被护腹，防止脾胃受寒引发腹痛腹泻。同时坚持早睡早起，收敛肺气、养护阳气，增强机体抵抗力。

“饮食养生恪守‘少辛增酸、清润温补’原则，润燥不寒凉、补益不滋腻。”谭捷说，日常可多食银耳、百合、雪梨、山药、莲藕等白色润肺食材，煲汤煮粥，滋阴生津、养护肺气。减少辣椒、油炸、辛辣食物摄入，避免加重秋燥症状，损伤肺气。此外，秋季易情绪低沉、心绪郁结，市民可适当户外散步、舒缓运动，舒展身心、调畅气机。（来源：石家庄日报 记者：李莉雅）

编辑：郝若羽

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