金秋送爽，丹桂飘香

山河锦绣，盛世华诞

在举国欢庆的美好时刻

愿国泰民安，万家安康

盛世有烟火，健康伴朝夕

假期时光，践行健康生活

合理膳食

建议荤素搭配、少油少盐、少食辛辣，切忌暴饮暴食。规律三餐、拒绝过量饮酒，减轻肠胃负担，守护肠胃健康

规律作息

充足睡眠是修复身体、舒缓疲惫的最好方式。尽量早睡早起，减少通宵娱乐，保持稳定作息，让身心得到充分休养。

不负盛世，奔赴健康新程

调节心态，舒缓情绪

远离焦虑、放下压力，多亲近自然、陪伴家人、调整心态，保持积极乐观的情绪状态，做到身心同健康。

适度运动，劳逸结合

空闲时间可进行散步、拉伸、慢跑、简单体能训练等轻度运动，促进血液循环、缓解疲劳、舒展身心，保持良好身体状态

喜迎国庆，平安出行

盛世华诞，举国欢庆。

健康为伴，岁岁安然。

国泰民安，是最宏大的愿景；

身心康健，是最平凡的幸福

1.合理规划，避免旅途透支

出行前做好行程规划，劳逸结合，不要把行程安排得过于紧凑。避免长时间赶路、连续奔波，防止身体过度劳累。

2.出行防护，做好健康防护

注意做好个人防护，注意环境通风。注意饮食卫生，在外就餐选择正规餐饮场所，不吃生冷不洁食物，减少肠胃不适风险。

编辑：马蕾

责编：韩巍