随着小满时节的到来，降水增多、湿热渐盛。5月21日，记者采访了石家庄市中医院（中山院区）内分泌内科医生张涛，他提醒，小满时节养生要注意祛湿健脾，顺时节而养身心。

“小满时节，昼长夜短，宜夜卧早起、顺应天时。”张涛说，建议23点前入睡、清晨6至7点起床。顺应“春夏养阳”的规律，早起后可到户外散步、打八段锦，呼吸清新空气，促进气血循环，帮助身体排出湿气，滋养阳气。不宜剧烈运动，避免大汗淋漓，以免耗散阳气。雨天减少外出，室内可打开空调除湿模式（湿度控制在50%至60%）。衣物尽量晒干，避免穿潮湿衣物。睡前用温水泡脚（水温40℃左右，泡15分钟），可加入生姜片或艾草，促进祛湿散寒。

张涛说，小满时节应注意清热健脾，饮食宜清淡、甘凉，忌厚味滋腻。可以通过按揉足三里、阴陵泉、内关等穴位，健脾祛湿。天气炎热，容易使人感到烦躁不安、情绪波动。建议保持心情舒畅，避免过度的情绪波动，可以通过听音乐、读书、绘画、冥想等方式来调节情绪，缓解压力。保持乐观的心态，有助于增强免疫力，预防疾病。

（来源：石家庄日报 记者：李莉雅）

编辑：郝若羽

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