一到秋天掉发就变多？

别慌

季节性脱发是有科学依据的

日常哪些行为悄悄损伤头发？

掉发到什么程度需要引起重视？

一文讲解清楚↓

秋天掉发多

大多属于正常现象

皮肤科医生介绍，到了秋季，一部分原本处于休止期的头发会集中脱落；加上空气干燥，头发中的水分容易流失，发丝变得干枯脆弱，梳洗时易断，掉发量会比其他季节多。

中医讲“发为血之余”，如果气血出现亏虚，就容易使毛发失于濡养，毛根空虚而脱落，这属于虚证脱发。

总体来说，秋天相对更容易掉头发，跟以下几个原因有关。

秋燥伤肺

肺主宣发，负责把气血津液输送到全身。秋天燥气重，容易伤到肺阴，气血上不去，头发根部得不到滋养，自然就掉了。

气血内收

秋天，人体气血开始往里收，处在肢体末梢的发根营养跟不上，掉头发也就不奇怪了。

悲秋伤身

秋风扫落叶，人容易跟着情绪低落。中医认为悲伤会耗伤气血，气血一亏，头发也跟着遭殃。

需注意，头发每天脱落100根以内，都属于生理性脱发，无需过度焦虑。如连续一段时间脱发数量超过每天100根，或自觉发量明显减少，则要提高警惕。

秋天做这些事

可能会加重脱发

本身存在脱发困扰的人群，秋天做以下几件事可能会加重脱发，建议及时调整。

睡得晚

熬夜会扰乱内分泌，导致雄激素水平波动，加重雄激素性脱发。一项研究指出，睡眠不足与脱发风险增加存在相关性。建议每天23点前入睡，保证7—8小时睡眠。

饮食中缺少蛋白质和铁

头发的主要成分是角蛋白，蛋白质摄入不足会影响头发生长。此外，缺铁性贫血是女性脱发的常见原因之一。建议日常适当摄入鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、黑芝麻、坚果等。

压力大

压力大易使脱发加重。适当运动、冥想、倾诉，都是有效的减压方式。

长时间看手机

长时间看电脑、手机会耗伤肝血。建议控制看视频时间，连续看屏幕不宜超过一小时，养成定期远眺的习惯。

爱染发

染发剂、烫发剂都属于化学药水，可能会对发干以及头皮产生损伤。建议每年染、烫的次数最好不要超过3次。染、烫头发前，可以48小时不洗头发，或者在头皮上涂一层橄榄油，利用油脂保护头皮。染发后，尽量避免日晒，以免头发颜色过快脱落。

不洗头

好几天不洗头，可能会使头皮积累病菌，对头皮健康不利。应保持适当洗头频次，不要超过5天不洗头发。

不换洗发水

长期使用同一款洗发水，其化学物质蓄积在头皮上，可能会对头皮产生一定伤害。洗发水可以每3—6个月更换一次，对应更换其配套的护发素或发膜。

湿头发睡觉

头皮处于潮湿状态，会滋生各种细菌，引起头皮炎症，伤害头皮健康。另外，头发在湿润状态下，发干上面的毛鳞片处于打开状态，此时如果直接睡觉，头发与枕巾、床垫等产生摩擦，会受到损伤。

编辑：梁堃

责编：韩巍