炎炎夏日，没什么比躲在空调房里看手机更美滋滋的事了。然而看多了，你有没有出现眼睛疲劳，头痛不止的症状？那你有可能患上了“视频终端综合征”。

什么是视频终端综合征（VDTS）？它是一种因长时间操作电脑或注视电子屏幕这一类视频显示终端（VDT）而引发的临床症候群，主要表现为视疲劳、眼干涩等眼部症状，并伴随不同程度的全身不适。

视频终端综合征(VDTS)病因是什么

近反射异常

当我们从看远处物体转为看近处物体时，眼睛会发生近反射三联动，即：调节（晶状体变凸）、会聚（眼球向内转动）和瞳孔缩小，以保持清晰的视觉。

长时间使用VDT，频繁在屏幕、键盘和文稿间切换视线，会导致眼睛的调节、会聚和瞳孔控制功能异常，进而引发视疲劳、眼干涩等症状。

泪膜稳定性下降

泪膜是覆盖在眼球表面的液体薄膜，具有湿润眼球、保护角膜等功能。长时间使用VDT会减少眨眼频率，导致泪膜不稳定，泪液蒸发加快，进而引发干眼症。

强迫体位及不良姿势

长时间保持同一姿势操作VDT，容易导致肌肉疲劳和骨骼疾患，如颈椎病、腕管综合征等。此外，不良姿势如跷二郎腿，会进一步加重这些问题的风险。

视频终端综合征(VDTS)有哪些表现

视频终端综合征（VDTS）的症状包括眼部症状和全身症状。

眼部症状

1.视疲劳

眼部酸痛、干涩、胀痛、流泪，视觉暂时模糊、重影、畏光。

2.干眼症

持续性眼干、异物感、灼烧感、晨起睁眼困难、黏液性分泌物。

3.视功能异常

双眼协同能力或调节功能异常，影响视觉效率。

全身症状

●精神症状

头晕、头痛、食欲减退、睡眠质量差、注意力不集中、理解力下降、记忆力减退。

●肌骨症状

颈椎病、腕管综合征、肩关节肌腱炎、网球肘、腱鞘炎、慢性腰痛。

如何判断是否出现视频终端综合征（VDTS）

如果您每天使用电子设备超过6小时，且出现至少1项眼部症状和1项全身症状，就可能患有视频终端综合征。

可以使用眼表疾病指数量表（OSDI）进行初步评估。

总分=各项得分平均数*25，满分100分。总分为0分是没有失能，得分≤20分为轻度症状，21—45分为中度症状，≥46分为重度症状，100分是完全失能。若得分较高，建议及时就医。

如何预防及治疗视频终端综合征

比起治疗，我们更应该注重预防视频终端综合征的发生,只有从危险因素入手才能更好地预防和治疗。

危险因素

●视疲劳和视觉障碍

①眼集合和调节障碍；

②屈光不正；

③暂时性电子产品诱发的近视；

④佩戴隐形眼镜；

●眼表疾病

①自发性眨眼改变；

②睑板腺功能障碍；

③干眼症；

●环境因素

①工作模式；

②周围环境光线；

③工作时间；

●个人因素

①年龄；

②性别（女性发病率较高）；

③吸烟；

●设备相关因素

①VDT的高度和角度；

②闪烁频率；

③屏幕分辨率、背景和文本颜色；

④屏幕反射；

●神经因素

副交感神经和视皮层兴奋性增高都可诱发视疲劳；

社会心理因素

●全身性疾病

如糖尿病、贫血、营养不良等。

预防与治疗

最简单的预防方式是减少电子设备的使用时间。如因工作、学习无法有效减少屏幕使用时间，下列方法可以帮你缓解电子设备带来的危害。

1.行为干预

20-20-20法则：每20分钟远眺20英尺（约6米）的地方20秒，可有效缓解视疲劳。

眨眼训练：每15分钟刻意眨眼10次，有助于保持泪膜完整性，减轻干眼症状。

工间休息：每工作1-2小时休息10-15分钟，进行眼部及身体的放松活动。

2.环境优化

屏幕设置：调整屏幕亮度与环境光相近，使用防眩光贴膜，选择更大的字体和更高的显示屏画质。

人体工学：调整屏幕中心低于眼水平15~20cm，保持正确坐姿，佩戴矫正度数准确的眼镜。

照明环境：确保室内灯光均匀，避免屏幕反光，使用间接照明和中等色温光源。

3.药物及营养补充

在医生指导下，可以使用人工泪液、抗疲劳眼药水等药物，以及叶黄素等营养补充剂进行治疗。

视频终端综合征提醒我们，在享受电子设备带来便利的同时，也要关注其对健康的潜在影响。

（来源：健康北京）

编辑：马蕾

责编：韩巍