超长”寒假有多嗨，开学就有多崩溃。

中小学开学已近一周，

可是一些“老母亲”却笑不出来了：

寒假里上蹿下跳的“皮猴儿”，

至今仍没能调回“上学模式”。

和同学唠嗑神采奕奕，

一说学习就“蔫”了。

上课无精打采、瞌睡连连，

回家情绪不稳定，食欲下降。

还有的孩子身体出了问题，

“肚子疼”“头疼”“哪哪都疼”

……

说好的“我爱学习，学习使我（妈）快乐”呢？

开学综合征，来得那么突然，

又那么理所当然。

不想学习，

担心学校人际关系处理不好，

接受不了寒假时和开学后的巨大落差，

甚至还有低龄孩子喊

“妈妈为什么忙着工作不来接我放学”

……

孩子出了状况，

家长怎么办？

别慌！

稳住！

“有些学生担心作业太多、起床太早、

跟不上学习节奏、处理不好同学关系等，

从而引发紧张、不安、烦躁等情绪反应，

甚至抵触、逃避开学。”

中山大学孙逸仙纪念医院神经科心理门诊

主治医师郭嘉提醒，

家长要重视孩子开学前出现的情绪反应。

一旦出现相关表现，

家长应该怎么办呢？

①把开学焦虑当成一种普遍现象

郭嘉建议，

家长不要急于纠结孩子的表现，

不妨先把开学焦虑当成一种普遍现象，

一般两周左右，孩子就能适应。

切忌过分批评、指责、打骂孩子，

需要接纳、认同孩子的压力，

共同调整学业期望值，

减轻对孩子的施压。

②逐步调整作息时间

家长可以帮助孩子慢慢减少看电视、

玩游戏的时间，

并引导他们看一些相关书籍，

规律生活和饮食，

循序渐进找回上学的节奏。

③帮助孩子转移注意力

增加户外活动，放松身心，

帮助孩子体验更多的积极情绪；

以身作则，

不激烈争吵，

尽量营造和谐家庭氛围。

如果孩子的焦虑症状明显，

家人或自己的调节无效，

影响到了正常的学习和生活，

就需要求助专业的儿童心理医生。

④做好自身的情绪管理

开学焦虑考验的不仅是孩子，

还有家长。

家长只有调节好自己的情绪，

才能做好孩子的情绪缓冲器。

家长不要将焦点都聚焦在孩子的学习上，

尽可能给孩子营造舒适自在的家庭氛围。

新学期新期待！

元气满满开启新的校园生活，

对开学焦虑say byebye~

综合自河北日报客户端、人民日报客户端、新华网微博等

编辑：任闪

责编：齐永涛