马上要开学了,一个假期下来,很多孩子感觉字都不会写了。不仅如此,很多孩子还会感觉记忆力都不如上学的时候了。
小编昨天看见同事的朋友圈还在抱怨孩子开学要抽背课文背不出,罚又不舍得罚,一副恨铁不成钢的口气,看的我有点哭笑不得。
今天给大家分享8个提升记忆力的方法,简单易学,为了孩子和自己,一起监督孩子做起来吧~
01-多吃绿色食物-
绿叶菜有帮助抵御认知障碍症的作用,可降低记忆力丧失的风险。美国哥伦比亚大学的研究发现,鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
02-午睡-
《系统神经科学前沿》杂志刊登巴西一项新研究发现,在校学生午睡一会儿或者打会盹都有助于增强记忆力。
另有研究显示午睡时大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层,在海马状突起处腾出空间接受新内容。
03-冥想-
冥想可以减少焦虑,改善脑部血流量。
闭眼,大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉,深呼吸30秒。
大拇指按无名指,想象任何喜欢的事物30秒,再按中指回想一个受关爱的时刻30秒,最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
04-晒太阳-
阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。每天接受阳光照射能形成良好的睡眠模式,不易感到忧郁。
05-健走-
有氧运动可使心跳加速,且需要协调四肢的动作可活化小脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。
美国伊利诺大学研究发现,只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
06-挑战自己-
美国神经学家佛杜希认为、“人们需要停止抱怨,意识到自己可以记住很多事情!”
他开出的药方是:尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字,或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
07-主动和人打招呼-
这样做不但有益人际互动,降低忧郁症的风险,而且在此过程中需要记住对方的名字以及外貌特征,有助于提高脑力。
08-闻玫瑰花香-
德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香,并且在睡前再闻一次,另一组则不做上述行为。当他们醒来时,闻过花香的一组同学记忆配对扑克牌的状况较好。
编辑:吴楠