暑去凉来，现在这个天气可真是太适合遛娃了。

DD现在也很喜欢被“遛”，许是一天天长大了，家里的活动区域已经限制人家自由了，户外活动的兴趣日渐高涨。

也是，到了空旷的户外，这也能跑，那也能跳，好不快活。

虽然有点费妈，但说实话我还是很开心的。

毕竟运动的好处太多了。之前有一些朋友问到我：

孩子好像免疫力比别人差一点，比较爱生病怎么办？我：没事多带娃去户外运动运动~

我家娃好像用不完的精力，永动机一样。我：带娃运动起来啊，消耗精力。

孩子好像对早教课兴趣不高，认知会不会落后？我：户外活动也可以丰富认知啊。

孩子吃饭很少，身型也偏瘦小，有什么好办法？我：运动把能量消耗完，自然就有补充需求了。

C爸听到直笑我，不是“包”治百病吗，怎么到了你这，“运动治百病”了。

嘿，还真别说，运动的好处细聊起来，还真有一箩筐。

比如，以下这些大家耳熟能详的作用。（以前咱们文章里都提过，这里不再细表啦。）

增强抵抗力：适当的运动是提升免疫力的重要途径。专家指出，每天进行30分钟的有氧运动，可以改变白血球量，改善免疫系统功能。改善睡眠：对于习惯晚睡的娃来说，白天“耗尽电量”很重要。户外运动就是消耗体力的重要方式。没有了多余的精力，娃也许就能“沾枕头就着”啦。预防近视：户外运动能够使得孩子接触阳光的机会增多，可以促进眼睛视网膜神经细胞分泌多巴胺，保护眼轴不会变得过长，从根源上防止近视的发生。（但要注意避免强光和强烈紫外线。）

户外运动之所以备受我还有许多专家的推崇，可不仅仅是这些生理层面的作用。还有很多好处，会让你意想不到哦。

PS：今天咱们探讨的运动，并不是指什么专业性强的运动。对于咱们号的低龄宝宝来说，翻个身、爬行一会儿，走走路，随便跑一跑跳一跳，滑梯上玩一玩，甚至用手捡起个石头扔一扔，这都称之为【运动】。

运动能够提升宝宝的认知能力

澳大利亚科学家曾有研究证明，小时候运动能力强的孩子，长大后的工作记忆和信息处理能力都要更强。

这是因为，运动时处于激活状态的脑区与我们进行认知活动时运用的脑区，有很大程度的重合。

此外，运动的时候，大脑前额叶也会更加活跃，由它负责的注意力也能得到相应的提升。孩子专注力强了，就更能集中精神在认知新事物上啦。

就算是抛开这些优势不谈，我也一直把运动当成是一项高效的早教活动。

因为在活动过程中，尤其是户外活动时，娃能够最大限度的调动感官来感受周围的一切。

我们家，只要天气条件允许，我每天都会给娃安排一定的户外活动时间。

对于DD来说，在这段时间，他能感受到脚下的砂石路和水泥路走起来感觉会不一样，木棍用手摸起来原来是这种感觉...

讲真，这种近距离的亲身的接触，不比你描述给他听更高效吗？

运动能带给孩子自信

宝宝自我意识逐渐萌芽以后，他们会通过各种行为来宣誓“我可以”。

但是毕竟年龄还小，各方面的能力还有所欠缺，常常是当大脑说我想xx的时候，身体却说“不，你不行”。

很多家长看到娃这样，总是忍不住给娃“安排”好。吃饭穿衣能帮就帮，出行活动也都抱着、扶着...

久而久之，其实会让娃丧失对于自己身体的“掌控感”，遇到困难和挑战时，容易退缩，没有足够的信心去完成。

相反，经常参与身体活动、运动能力强的娃，能够熟练运用自己的肢体，这会让孩子产生对身体的掌控感。

比如，不用扶就能走得稳当；即便手脚并用，也能爬上几级台阶；或者是骑扭扭车已经达到身体的协同...

这些通过身体运动所带来的的成功经验，都能让宝宝感受到：我可以！一切尽在掌握！

心理研究表明：这类直接而强烈的成功体验，会对孩子产生极大的鼓舞和激励作用，会极大的提升孩子的成就感和自信心。

信心来了，宝宝就更愿意去尝试和探索了，身体的边界也会一点点被拓宽。

户外活动还能促进社交的发展

户外活动嘛，少不了和同龄小伙伴们一起玩耍。友好互动自然谁都希望看到。但这个阶段的小娃，冲突在所难免。

有冲突是坏事吗？当然不。

陷入冲突、学会处理冲突，正是小娃们需要经历的“社交初体验”。

小朋友抢我玩具，我不想给，所以要学会表达“这是我的”并且求助妈妈保护自己。

我想玩那个小滑梯，可是这不是我的，我能玩，别的小朋友也能玩，所以要轮流。

正是在这种与小朋友的互动过程中，孩子才能学会怎么与人相处，怎么与社会相处，规则与我又是什么关系...社交能力才会得以发展。

既然，运动对于宝宝的身心发展、大脑发育都如此重要，那么宝宝运动时需要注意些什么呢？

宝宝应该如何运动？

0-1岁婴儿

这个阶段的宝宝身体行动能力还有一定的局限。我们可以根据他们大运动发展的阶段匹配不同的运动形式。

比如，小月龄宝宝可以多趴；会爬以后鼓励爬行。

总之，每天保持至少30分钟的身体运动时间。

1-3岁幼儿

孩子1岁后，正处于学步期，小胳膊小腿也有一定的力量了，那么运动量也就随之增加了。

每天的运动量累计进行至少180分钟，也就是3小时的身体活动（包含中等到剧烈强度的活动，全天分布，多则更好）。

还是不局限于运动形式，主要以“玩”为主。

走路、爬坡、疯跑、踢球、跳舞等等，都可以采用。

其实这个年龄段很好满足，像DD现在，你让他坐也坐不住。

在追求运动时长、方式的同时，C妈也要提醒大家，一定要注意孩子的安全；户外活动时，也要注意尽量避开阳光强烈的时间段。