一提“宝宝午睡”这个事，家长们估计都得脑壳疼！

小时候吧，白天睡觉，晚上就哭折腾人。等到长大一点了，终于能睡一夜整觉了，却又开始担心宝宝白天不睡觉会不会出问题？

要不怎么说，为人父母是一场修行呢，今天我们就来好好聊一聊，宝宝午睡的这个问题。

宝宝白天到底需要睡多久？

我们都知道，新生儿的睡眠时间最长，通常都是白天睡，晚上也睡，但随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。

关于不同年龄段的宝宝所需要的睡眠时间，大家可以参考以下表格哦：

也就是说，宝宝白天需要睡多久，一般取决于晚上睡得够不够。

白天睡多久才不会影响晚上睡眠？

对于婴幼儿来说，午睡一般不要超过2小时，最好能在下午4点前醒来，避免影响夜间睡眠。

那么白天几点睡觉最合适？可以参考下美国睡眠专家马克·维斯布朗博士，给出的计算方法：在晚上睡觉的时间和早上醒来的时间之间取一个中间点，并在此基础上往后推12小时，便是宝宝白天午睡的最佳时间。

多大以后可以不用午睡？

宝宝在2-3岁的时候，会有一个午睡的厌烦期。请注意！这里的厌烦期是指宝宝不愿午睡，并不是说他们不需要午睡。

在这个时期呢，我们会发现，陪娃睡觉真的是太太太太难了！

午觉时间到，娃根本不愿意入睡，来回折腾几个小时后，总算是睡着了。可晚上入睡时间，又会因午睡起床太晚被迫推迟，十一、二点睡觉成为常态，然后第二天早上又得因为睡太晚而起不来。

如此恶性循环，家长和宝宝都筋疲力尽。

对此，我们要做的就是调整宝宝的作息时间，早上到点一定要准时叫醒宝宝，白天适当增加一些户外活动，以帮助宝宝消耗些体力，争取下午准点入睡。

如此，通过一段时间引导，一般都可以让宝宝重新建立正常的睡眠规律。

那关于宝宝到底需不需要午睡，这里有一个简单的判断标准，供家长们参考——

只要午睡时间超过 1 小时以上的，那就说明孩子仍然需要午睡！或者说，孩子没睡午觉，从而出现了烦躁、日间嗜睡等问题，那么说明孩子也非常需要午睡来补眠。

那有没有能明确判断，宝宝不需要睡午觉的情况？有的！一般宝宝在5岁之后，会慢慢出现以下几种情况，此时就说明宝宝不需要午睡了：

1.午觉入睡困难，通常一小时以上还是无法入睡的；

2.午睡一会就自然醒；

3.没有午睡，但宝宝仍精力充沛，情绪稳定的。

那不午睡对身体有影响吗？

对于宝宝来说，更重要的是夜晚的睡眠。如果宝宝平时作息规律，按时起床睡觉，而且一整天精力充沛、情绪稳定，那么是否午睡，一般都不会有多大的影响。

除此之外，宝宝想睡午觉，那就睡一会，如果不想睡，那可以不用睡。

更多关于宝宝的睡眠问题请留言或私信，愿每个宝宝都能拥有好的睡眠。