作为宝妈们，免不了经常聚在一起遛娃聊天，谈得最多的话题，恐怕就是孩子一上幼儿园隔三差五生病的问题，这是对妈妈来说最煎熬的事情，有的宝妈甚至无奈让孩子休学在家，所以我经常都会忍不住和她们分享一些个人经验。

我女儿今年四岁多吧，几乎没怎么上过医院，也从来没打过抗生素。这其实并不是多么惊人的事情，只要你做到以下几点，你也完全可以做到逆袭。

第一，作息规律，睡眠充足，这是重中之重。

孩子在集体环境中，有时病毒可以同时流行六种。但是在家长群中我们也可以了解到，为什么别家的孩子没有请假，我们的孩子却中招呢？一个重要原因就是关于身体的防御力，抵抗力。

规律的作息，充足的睡眠，会让人体的各项机能达到最完美状态，以抵御外界侵袭。

幼儿3-5岁每天需要的睡眠时间是10-13小时，年龄越小需要的睡眠时间越多，因此晚上9点左右就必须睡着，第二天7点起来，晚上能睡10小时是最好的，再加上午睡1-2小时。做到这些，你的孩子会不容易生病的，这一项是一切的前提。

拿我来说，我的女儿只要没睡好，我一般第二天就会请假，或中午接回来让她睡个好觉。

第二，早上起来一杯水或一杯奶。

人经过一夜的睡眠，体内水分消耗的很快 经常醒来就口干舌燥，特别是秋冬季节，特别燥，孩子很容易上火咳嗽。早上起来，给孩子喝杯水，上个厕所，有利于体内毒素排出，起到降火润燥的作用，同时体内的湿润还可以有效降低流行性病毒传染机率。

如果孩子不爱喝水，就给她喝一杯奶，再喝几口水润润，不仅是刚起床时，我有时候送孩子在幼儿园门口，都忍不住再给她喂几口水。

同时平常给孩子多吃水果。

第三，看气温穿衣服，叠穿，秋衣内衣稍贴身，裤头长一些。

早上起来的第一件事，就是看手机上的气温预报，观察每个小时的气温预告，根据气温穿衣服。

如果遇到温差大的天气，必须保证孩子里面穿的衣服正好是适合温度最高的一段时间穿的，加上外套是最低温度穿的。

不要一起来觉得冷，就里面穿的少，外面穿很厚，孩子可能一热自己把外套脱了，就容易着凉感冒。

也不要里面穿加绒加厚，热起来又让老师帮忙换，有可能穿脱瞬间孩子就着凉了。

如果爱运动的孩子，容易出汗，要准备汗巾。

另外还有一点，给宝宝穿的秋衣或内衣要贴身些，不要太宽松，着太宽松的话，可能孩子活动的时候肚脐会漏出来。平常给孩子穿的内搭，最好是卫衣，毛衣等下摆比较收的，少穿体恤，衬衫等下摆轻飘飘容易露肚子的衣服。

孩子在幼儿园不会像在家里，妈妈，奶奶时刻会注意，在幼儿园，孩子比较多，老师会一时顾不上。

第四，关注孩子的情绪和心理状态。

有的孩子上学前，父母没有帮孩子做好积极的入园准备，这会造成孩子上幼儿园后容易紧张，不开心，常有挫折感。

孩子长期情绪紧张会造成压力荷尔蒙上升，抵抗力下降，他口水里的炎症指数会比较高，更容易生病。

因此家长要给孩子做好入园准备，在面对老师汇报的孩子问题，要正视积极沟通，共同解决。同时要重视孩子自理能力的培养，减少孩子挫折感。

让孩子喜欢上幼儿园，适应幼儿园生活，愉快的心情也会让孩子少生病。

第五，孩子不要一生病，就给打针输液。

孩子平常大多95%以上是病毒性感冒，病毒性感冒相比细菌性感冒，是可以依靠自身抵抗力和科学护理慢慢痊愈的，这是不需要用抗生素的，经常滥用抗生素，会让孩子的免疫力偷懒。

如果不放心可以去医院做个检查，看是细菌性还是病毒性。

如果是病毒性感冒发烧，给孩子多喝水 ，要适量多次，还有充分的睡眠和休息，清淡易消化的饮食，母亲的关爱和抚慰，会比吃药还有作用（可以看孩子的精神状态吃适量儿童药，非抗生素），如果发烧持续一晚38.5度以上就得及时上医院做进一步检查。

第六，给孩子勤换衣服，每天放学回来洗手。

每天给孩子换干净衣服，孩子在幼儿园摸爬滚打，有可能携带病毒回来。如果是不适合经常洗的外套，可以多晒晒杀菌。

另外每天放学回来给孩子做的第一件事是仔细洗手，擦脸，减少孩子病毒携带几率。

以上六点是我结合科学知识与个人实践经验的总结。

希望我的这些长年积累的经验，能给宝爸宝妈们带来一些帮助。