最近，电视剧《长安十二时辰》热播。很多人都说感觉回了一次唐朝。

导演说，他们努力想还原大唐的一天。中国人的一天，分为十二时辰，皆有定数。如果你也懂了十二时辰，就懂了中国人的一天。

在古代，古人将一天分成十二个时辰，一个时辰相当于今天的两个小时。

自汉代以来，古人为每个时辰取了一个美丽的名字，夜半、鸡鸣、平旦......读起来口齿生香。

每个时辰里饱含着古人对天时、地利、人事的智慧解读，指导着子孙后代过好每一刻当下。

夜半

子时 23:00-1:00

宜｜睡眠，忌｜熬夜

夜半，是十二时辰的第一个时辰，此时夜已深，千家万户早已经入眠。

但在一千多年前，落榜的张继怎么也睡不着，寒山寺的钟声响起，重重地撞入他心坎里，撞出超越时空的永恒诗句：姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。

如果你没有张继的诗情，还是早点入睡吧。夜半是一天中极阴的时候，宜入睡保养身体。“子时睡得足，黑眼圈不露”，凡在子时前入睡，晨醒后头脑清新，气色红润。

鸡鸣

丑时 1:00-3:00

宜｜熟睡，忌｜熬夜

王安石《登飞来峰》里写道：“飞来山上千寻塔，闻说鸡鸣见日升”，鸡鸣之时，天色由暗渐明，万物由昏昏开始变得清明，曙光初现，雄鸡啼鸣不已。

人正在熟睡中，身体处在一天中最慢的时刻。

平旦

寅时 3:00-5:00

宜｜熟睡，忌｜熬夜

平旦，即现在所说的黎明之时。太阳露出地平线，天刚蒙蒙亮，万物开始蠢蠢欲动，熬过了最黑的夜，终于迎来了光明与希望。

“你有没有见过凌晨四点钟的天空？”或许这个天蒙蒙亮的时刻，属于所有坚持着、饱含希望的人。

熬过了最黑暗，终于要迎来晨光。

日出

卯时 5:00-7:00

宜｜清醒，忌｜赖床

日出，太阳从东方升起，阳光照耀大地，万物生机勃勃。古人都是“日出而作”，古代朝廷这时也开始上班查点人数，称为“点卯”。

“卯时大肠蠕，排毒渣滓出”，此时宜披衣起床，起床后喝杯温开水，清肠胃，排毒素，开始美好的一天。

食时

辰时7:00-9:00

宜｜吃早饭，忌｜不吃早餐

古人“朝食”之时，也就是吃早饭的时间。辰时，相传也是古代神话中群龙行雨的时候。

辰时胃经当令，“辰时吃早餐，营养身体安”，在这段时间吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃温和养胃的早餐，如稀粥、鸡蛋、牛奶等，忌吃燥热的食物。

隅中

巳时 9:00-11:00

宜｜精神饱满，忌｜久坐不动

临近中午的时候称为“隅中”，人们精神饱满地进入一天的工作。古人认为蛇在这时候隐蔽在草丛中，因而也称为“巳时”。

这会儿，正是我们一天中的第一个黄金时刻，工作效率最高。所以，保持最饱满的精神状态，做最重要的事。

日中

午时 11:00-13:00

宜｜午饭、午睡，忌｜疲劳作战

太阳已经运行到中天，阳光最猛烈，这时阳气达到极限。

古时候，午时是集市交易的时间，“日中为市，致天下之民，聚天下之货，交易而退，各得其所”，还有“午时三刻问斩”的说法。

午时能小睡片刻，有助于养心，使下午至晚上精力充沛。

有张有弛，才是生活之道。

日昳

未时 13:00-15:00

宜｜工作，忌｜颓废

日昳又名日跌，日晷，太阳过了中天偏斜向西边，人们从午睡的混沌中清醒过来，精神饱满地投入下午的工作。

毕竟机不可失，时不再来。

晡时

申时 15:00-17:00

宜｜工作、锻炼，忌｜懒散

古人一天只吃两顿饭，“晡时”是第二顿饭的进餐时间。猴子喜欢在这时候啼叫，是为“申时”。

此时宜运动，有助于体内津液循环。

一千多年前，杜甫也会在这时散步，他在《徐步》中写道：“整履步青芜，荒庭日欲晡”。

日入

酉时 17:00-19:00

宜｜放松，忌｜争吵、情绪不稳定

日入，夕阳西下，古人这时候停止劳作，回家休息。

古人认为最美好的生活方式，便是“日出而作，日入而息，逍遥于天地之间，而心意自得。”

日出而作，日入而息，是先民留传给我们的智慧。

黄昏

戌时 19:00-21:00

宜｜阅读、约会，忌｜生气、无聊

黄昏，夕阳沉没，万物朦胧，天地昏黄。这是一天中最美丽的时刻，青年男女常常在此时幽会，古诗云：“月上柳梢头，人约黄昏后。”

这段时间，是一天中最后的黄金时刻。

脑子清醒，最适合读书、创作，或做点自己喜欢的事，都有助于睡眠，给自己一个美好的句点。

人定

亥时 21:00-23:00

宜｜安抚心情，忌｜浮躁、做决定

人定，是十二时辰的最末一个时辰，《孔雀东南飞》中有“奄奄黄昏后，寂寂人定初”的诗句。此时夜已深，人们已经停止活动，安歇入睡了。

此时宜睡眠，让身体和灵魂都沉浸在温暖的睡梦中，百脉可得到最好的休息，对身体和美容十分有益。

天地的轮转

像一部完美的诗歌

先民留下的智慧

让我们懂得顺天时而为

接地气而活，人和美而乐