面对竞争激烈的中高考，面对紧张焦虑的孩子，作为家长，你准备好了吗?对于孩子来说：迎考的信心、应考的心理、健康的身体、常态的生活、必备的知识缺一不可，家长如何才能成功助考?这是我们今天的推送主题。如果您是老师，请转给家长；如果您是家长，请耐心阅读，仔细去做，并转给孩子和身边的朋友！

　　其实，到了临考的最后阶段，考生们的学业基础积累已基本完成，可以说成绩基本定型。所以，家长不要过分期望在中高考时有奇迹发生，而应该帮助孩子调适心理，保持平常心，发挥正常水平，避免失误发生。

　　实现1个成功目标

　　我们每天想着中高考、念着中高考固然很重要，但我们是否想过在大目标之下的具体小目标是什么?

　　拿中考来说，家长的愿望是什么?孩子的目标是什么?希望进什么样的高中，适合读什么学校?能够进入怎样的高中?可以就读怎样的学校?目标设定越具体、越明确、越好。

　　家长与考生在面对考试结果时，不妨定下三个目标：

　　第一目标是理想目标，考试后进入非常理想的学校。这是所有考生的理想，做梦想去的地方，这个目标是具有召唤性与激励性的。

　　第二层是现实目标，就是“跳一跳可以摘到的果子”，经过努力可以达到的目标，现实的目标可以起到定心作用。如果孩子因为中考的压力而感到紧张，那么家长不妨帮他把目标降一降，“保二争一”，保二就是退路，目标范围宽泛了，压力就小了。

　　第三个是托底目标，就是以防万一的准备，万一考砸了，心里有过打算就不会出现惊慌失措，保底目标可以起到可以消除后顾之忧的作用。

　　总之，我们需要做到既仰望星又空脚踏实地，既一个目标又两手准备。

　　创设2个学习环境

　　对考生来说，在应考的日子里，有两个重要学习环境：家庭环境与学校环境。

　　每一位考生的家庭环境，应该有温馨而宁静的氛围。温馨是指有家的感觉，可以让孩子获得能量和支持的。宁静指家里不要有太多的噪音，让考生能够安心，特别是家长不要不停地指责他，让他心里很烦。学校的环境应该是紧张而有序的，学生在集体活动中感受互相影响和彼此支持。

　　关注3类应试考生

　　面对即将到来的中高考，我们的学生早已不是同一水平的齐步走，在任何一所学校，任何一个班级，每个学生都有属于自己的水平状态，事到如今，每个学生必须把握自己的状态，考出自己的水平，达成自己的目标，获得自己的成功。

　　家长不仅要将孩子与同龄考生进行横向比较，更要关注孩子自我发展中的进步和提高。不同的学生，不同的建议是：

　　对学习成绩优秀的学生来说，备考的主要目的是以防万一，他们是“钢丝上的舞者”，强手竞争不得有半点的闪失，一定要稳中求胜，保持稳定的心态，稳扎稳打地发挥自己的优秀水平。

　　对学习成绩普通的学生来说，他们要成为赶考大军中的强者，在最后的复习阶段，查漏补弱，将不该失去的分找回来，扎实有效地提高考试成绩。所以，面对考前模拟考，家长不要紧张分数的变化，扎实才能带来飞跃。

　　对学习成绩困难的学生来说，他们要成为“背水一战”的勇者，一定要以信心面对，不放弃，不抛弃，以顽强的勇气坚持到最后。有部分学生越到最后越放弃，甚至都不想去学校读书了，这其实是没有信心的表现。不管何种情况，不到最后都不要放弃。

　　了解4种心理状态

　　1.心理健康者。他们有信心、有能力、有目标、有方法，带着适当的压力迎接中高考的到来。对于这样的孩子，家长给予陪伴与激励是最好的行动。家长应关注他们每天上学是否还有好情绪。特殊的群体在特殊时期有特殊的感觉，所以有压力都是健康的。

　　2.心理紧张者。学生到了初三、高三已经拼了很久了，普遍存在“想赢怕输”的心态，常常担心万一，“万一时间来不及怎么办?”“万一试题很难我没复习到怎么办?”“万一我发挥不好怎么办”，带着种种疑惑面对中高考。对于这样的孩子，家长要帮助他们树立自信，合理期望，消除顾虑，正常发挥平时的水平。

　　3.心理焦虑者。常常害怕考试，在考试过程中，心跳加快，手颤抖，头脑空白，思维中断。对这样的孩子，家长一定要多加安慰，求助学校心理老师进行心理减压，通过认知调整，行为训练，改善情绪，提高应考的能力。

　　4.心理障碍者。比较多的考生是考试焦虑症，他们表现为有些题目会做但还是不停的担心，甚至出现强迫行为，看书的时候总是在看一页，看上去在学习，其实他们是没有看进去。在生理上表现为容易拉肚子，容易感冒发烧。遇到这种情况，家长看到后要找心理老师对孩子进行认知的辅导和干预。

　　心理疾病，如长时间反复看一道题目，就怕出错，在考场上昏厥，因担心考试，重度失眠等。家长在遇到更为极端的情况时，应果断中断学生应考，进行治疗，身体比考试更宝贵。

　　采取5类补习方法

　　1.自查自补：根据自己的实际情况，制定复习计划，对课本知识进行细致梳理，对薄弱环节进行重点复习。

　　2.自查他补：根据自己的实际情况，制定复习计划，对课本知识进行细致梳理，发现自己不懂或频发错误的知识点，求助老师进行针对性补习。

　　3.他差自补：通过做外校、外区试卷，发现自己的薄弱之处，进行强化练习。

　　4.他差他补：通过做外校、外区试卷，发现自己的薄弱之处，寻找补课教师，做针对性补习。

　　5.双查双补：既跟着学校复习节奏，有挤出时间按照自己的复习计划进行复习，既自补又请老师“指点迷津”。

　　不管是自补还是他补，其实要补的是信心、方法和知识。家长也不要让孩子门门补、全面补，没有针对性的补习，只能落得一个“劳命伤财”的结果。

　　掌握6种沟通要诀

　　1.不说伤孩子自尊的话。比如“我看你没戏”，“我看你考不上”，“以前不努力，现在干吗了”等，这些都是造成考生心理波动的忌语。

　　2.读懂孩子的心理需求。家长要知道及时了解孩子内心的真实想法，不要强加一些非孩子自愿的事情，不要绑架孩子的想法，临考越近越适得其反。

　　3.用平等的身份与孩子交谈。与孩子做朋友，让孩子感到轻松自在。

　　4.做孩子的顾问，提建议。比如在择校时，家长绝对不要说不行，比如两个差不多的学校，你要孩子读A，孩子想读B，这样即使孩子进了也会不开心，高中的学习效果可想而知。

　　5.让孩子有自己的空间。家长不要人盯人，这是很痛苦的事情。孩子在房间复习，不要一会查岗，一会递水，给孩子空间感是尊重的表现。

　　6.沟通不畅用书面交流。万一发生家长和孩子语言上的矛盾，我建议不妨用纸笔和短信等方式进行书面沟通，这样会产生比较好的效果。

　　解答7个疑惑问题

　　1.临近考试孩子表现疲沓怎么办?

　　家长要分析具体原因，也许是身体疲劳?也许是多次考试成绩不理想而缺乏信心?也许是情绪低落对中考焦虑担忧?

　　2.模拟考成绩出现波动怎么办?

　　由于多次模拟考试试卷难度与风格有所侧重，考生在每次考试中的适应度不同，出现成绩波动其实正常。家长要帮助孩子认真分析每次失分的原因，让孩子感受每次考试，每次失分带来的收获。

　　3.临考前孩子发生失眠怎么办?

　　考生出现失眠情况是要顺其自然。一晚上不睡明天中高考也是没问题的，家长不能强化睡觉这样的意识，会更加睡不着。失眠时，人躺着不消耗体力，但是焦虑影响体力。所以考生要对明天有信心，最好好好睡眠，放点轻音乐，注意房间温度。

　　强调两点错误做法：1不要吃安眠药。2不要陪睡。有家长焦虑孩子的睡眠，巴不得陪着睡，这会让孩子心理产生倒退，退行到婴儿状态，使他们缺乏面对困难的勇气。

　　4.考试期间丢了准考证怎么办?

　　如果考试当天丢失准考证，要在第一时间和考点的学校老师、带队老师讲明情况，争取先进考场考试，然后再委托家人、老师及时补办，以免影响下一科考试。

　　5.某门学科考砸了怎么办?

　　有时考生会觉得自己考砸了，其实有可能本次考试难度大，假如是试卷难度大造成的，那对大部分考生来说都可能是考分不高，让孩子不要太在意某一门考得怎么样，而是考完一门放下一门，集中尽力准备下一门考试，不要让自责的情绪影响下一场考试。

　　6.考试期间孩子生病怎么办?

　　对一般性的感冒或过敏等问题，家长不要过分紧张，在适当服药后，按常规进行休息和应考。不要进行负面暗示：“身体不好，肯定影响考试”等。对严重疾病，要重视及时治疗，将对考试的影响降到最低。

　　7.遇到突发事件影响考试怎么办?

　　如果遭遇暴雨、堵车等突发事件，家长要告诫孩子，不要惊慌，冷静对待，随机应变、积极求助。假如事前做好充分准备，也可以避免一些意外的发生。

　　8条实用建议

　　1.调整作息忌通宵达旦，保证考生有7个小时的睡眠时间。

　　2.营养均衡忌强力滋补，在考试期间饮食要注意安全。

　　3.适当锻炼忌激烈运动，防止打球等引起意外骨折。

　　4.外松内紧忌焦虑唠叨，忌焦虑唠叨，保证正常的家庭氛围。

　　5.积极暗示忌责备否定，很多毛病是长年积累的，不可能指望考前就能改变。

　　6.欣赏激励忌彼此埋怨，多看到孩子做得好的方面进行鼓励。

　　7.保持平和忌期望过高，超常发挥是可遇不可求的，大多数考生考试都是正常，我们所做的一切是杜绝发挥失常。

　　8.家庭和睦忌夫妻争吵，家长的态度要一致，相互埋怨与指责，只能造成孩子无所适从。

　　最后，衷心地祝愿：考生们中考大捷，家长梦想成真，教师教学有成！

来源：中考宝典   编辑：王小开