最高气温，昨天34.8℃，今天36℃，为此，今天上午11点，省气象台继续发布了高温橙色预警信号，预计明天省会最高气温也会在35℃。不过，打明儿起，高温天气会有所收敛，气象部门预报，21日至22日，我市将有一次雷雨天气过程。

河北省气象台工程师：降雨量级为中雨，局地会伴有短时强降雨、短时大风等强对流天气，伴随着降雨，22日的最高气温也将下降到30℃以下……

短暂的凉爽，可防暑工作依然不能麻痹大意，为此，我们今天教您几招防中暑妙招，您可得上点心！

高温环境教你九招防中暑

一、减轻劳动或劳动强度。（避开一天中气温的最高时间进行户外工作或劳动）

二、多喝水但口渴后不易狂饮，应适当补充些淡盐(糖)水。（每天喝约1.5至2升水。）

三 采取必要的防晒措施。（外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。）

四 保持充足睡眠。（睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下）

五 不宜大量饮酒。（若大量饮酒，更会助热生湿）

六 饮食不宜过于清淡。（应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品）

七 午睡时间不宜过长。

八 室内外温差不宜过大，忌受热后“快速冷却”。（使用空调，室内外温差不超过5度为宜）

九 可适当准备一些防暑药品。 （藿香正气、十滴水、仁丹等)