跑步要30分钟以上，才能减脂？专家：跑步减脂不仅要跑够30分钟，还应把强度控制在中低程度。运动达人介绍，跑步时有些喘，但能说整句话，再快就只能说单词。这样就是最适合你的减脂跑速。