寒意渐起

温暖的被窝

根本裹不住大家健身的热情

赞皇县各个公园丝毫未被寒冷的天气影响

反而成为全民健身的热闹场所

从早到晚让活力无法隐藏

运动闪烁光芒

篮球

篮球爱好者们巧妙地运球、传球、投篮

尽管气温较低

但他们热情似火

每一个精彩的进球都赢得观众的阵阵喝彩

乒乓球

乒乓球爱好者们也挥舞着球拍

白色的小球在球台上快速来回跳动

选手们专注的眼神紧紧盯着球的轨迹

精湛的球技令人赞叹

羽毛球

轻盈的羽毛球在空中来回穿梭

选手们步伐灵活

时而快速奔跑

时而轻盈跳跃

用球拍精准地控制着球的落点

足球

足球场内

足球爱好者们也在驰骋

有大人、有小孩

足球在草地上滚动

欢快的笑声充斥着整个球场

太极拳

太极拳爱好者们个个精神抖擞、沉着冷静

随着音乐提膝出步、推掌、勾手、移步

动作行云流水

尽显太极之韵味

各个公园中的健身群众涵盖了各个年龄段

无论是朝气蓬勃的青少年

还是身强体壮的中年人

亦或是精神矍铄的老年人

都在尽情享受运动带来的快乐

天气转凉

室内运动场馆热闹非凡

为热爱运动的朋友们

提供了温暖而舒适的环境

全民健身不仅增强群众的身体素质

也丰富了大家的精神文化生活

在寒冷的冬季里掀起一股全民健身的热潮

让更多人在运动中拥抱健康、收获快乐

为了打造更多优质运动场地

让体育事业赋能县城发展

赞皇县依托槐河景观带的优良生态资源优势

以“青训+赛事+文旅”的全新理念

打造集市民健身

体育训练竞赛

休闲娱乐

体旅消费

于一体的综合性全民健身中心

规划占地约390亩的足球青拓基地

包含6个11人制室外足球训练场

1个8人制天然草足球场

1块草坪养护区

2个沙滩球场

以及可容纳2万人同时观看比赛的体育场

可满足职业球队和社会青训需求

致力打造省内一流足球产业基地

让我们一起期待它的建成投用吧！

冬季运动小贴士

运动前

充分热身，由于冬季身体比较僵硬，热身很关键。可以先进行简单的全身动态拉伸，如快走5 - 10分钟，活动关节，包括转动手腕、脚踝，伸展膝关节和髋关节等，让身体微微发热。

运动项目选择

有氧运动，像慢跑是比较容易开展的运动，选择在有阳光且避风的公园或操场进行。速度根据自己的体能来调整，注意调整呼吸节奏。还有跳绳，能在小空间内完成，分组进行，每组1 - 2分钟，组间休息30 - 60秒。

户外运动，滑雪、滑冰也是冬日特色运动项目。不过这些运动对场地和装备有要求，在参与之前要确保有专业人员指导和安全防护措施。

运动注意事项

注意保暖，运动时不要穿太多，以免出汗后着凉，但要注意头部、手部和脚部保暖。可以选择透气的运动手套、厚袜子和有防风功能的帽子。

防止受伤，冬季肌肉和韧带弹性较差，运动强度和幅度要循序渐进。如果在户外，要注意路面结冰等情况，避免滑倒摔伤。

及时补水，虽然冬季出汗不如夏季明显，但运动过程中还是会有水分流失，应该适时补充水分，最好是温水，避免喝凉水。

运动后

拉伸放松，运动后进行全身静态拉伸，帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛。比如拉伸腿部肌肉可以采用站姿体前屈的姿势，双手尽量去触碰双脚，保持15 - 30秒。

冬季，适当的运动

能促进血液循坏

增强抗寒能力

有益于身心健康

快喊上你的运动“搭子”

一起动起来吧

来源：赞皇融媒

编辑：吴楠

责编：周欣