6月6日是第25个全国爱眼日，今年爱眼日的主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”。连日来，井陉矿区大力宣扬眼健康工作，提高公众的爱眼护眼意识。

受新冠肺炎疫情影响，今年的寒假特别漫长，不管是学生还是上班族，长时间宅家刷剧、上网课，或多或少会影响用眼健康，而眼健康是国民健康的重要组成部分，涉及全年龄段人群的全生命周期。

建议家长们，老师们和孩子们对电子产品的使用有一个规范。一是使用的时间，尽量要在20到30分钟之内，使用20到30分钟以后，可以向远处眺望5到10分钟，可以缓解眼睛的疲劳。还有就是注意眼睛看屏幕的光线，不要太暗，尽量保持一个亮度。规范坐姿方面就是三个一，眼睛离书本、电子产品的距离是一尺，手离书本的距离是一寸，胸与桌子的距离是一拳。

值得注意的是，除了用眼习惯、改善照明，饮食习惯对保护眼睛也很重要。

饮食的方面，一是多吃胡萝卜，西红柿，绿色的蔬菜，红枣，少吃糖，一定要少吃糖，因为糖分可以增加晶状体的曲度，造成近视。

全国爱眼日的宣传内容除了大力宣传眼健康的重要性，以及全年龄段人群、全生命周期眼健康工作成效和进展；还大力宣传儿童青少年近视、老年白内障等眼病防治知识，增强群众爱眼护眼意识。

白内障，以前是老年性白内障比较多，年龄在60岁以上的老年人，因为身体机能的老化，包括晶状体的老化，出现了白内障。现在，随着电子产品使用的增多，还有紫外线，造成青少年白内障发生几率也会增加。所以提醒大家需要注意的几方面：第一，切勿长时间使用电子产品，第二，注意用眼健康，勤做眼保健操，第三，切勿用力，用脏手揉眼。造成眼睛的损伤，增加眼睛压力。

来源：井陉矿区融媒体中心