在阳光明媚的日子里，把被子抱出去晒一晒，是很多人的生活习惯。掌握正确的晒被子方法，有益身体健康。

阳光晒被好处多

晒被子有很多好处，可以杀菌、除螨、除湿。

杀菌：被子上“定居”着大量细菌，如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等。当人体免疫力下降时，这些细菌可能“乘虚而入”，引起皮肤过敏或感染，甚至可能导致呼吸道感染。阳光中的紫外线是天然的“杀菌剂”，能穿透微生物细胞膜，破坏其DNA结构，使其失去繁殖能力甚至死亡，从而有效减少被子中的细菌数量，降低致病风险。

除螨：尘螨是常见的过敏原，偏爱温暖潮湿的环境，被子正是它们理想的“栖息地”。它们以人体脱落的皮屑、汗液为食，其尸体和分泌物是强过敏原，容易诱发过敏性鼻炎、哮喘或皮炎等。阳光是对付尘螨的“天然武器”。阳光照射不仅能使被面温度升至50℃以上，形成尘螨难以存活的高温环境，同时阳光带来的干燥条件也不利于尘螨生存，且紫外线还能直接杀伤尘螨。

除湿：在睡眠过程中，人体会不断排出汗液和水汽，这些水分会被被子吸收；尤其在梅雨季节，空气湿度大，被子更容易变得潮湿。潮湿的被子不仅让人感觉不适，还会加速细菌繁殖。阳光的热量能快速蒸发水分，带走湿气，让被子变得蓬松柔软，为我们提供更舒适的睡眠体验。

正确晾晒有讲究

晒被子虽然是一件小事，但也有很多讲究。

通常情况下，上午10点至下午2点是比较好的时间段。此时间段内阳光充足，紫外线相对较强，能达到良好的杀菌除螨效果。我们最好选择在通风良好、阳光充足且干净的地方（如阳台、天台、小院）晒被子，不要选择靠近马路等灰尘多的地方。

不同材质的被子，晾晒时间有所不同。棉花被吸湿性强，可适当多晒一会儿，一般晒3小时；化纤被以涤纶纤维为填充物，晾晒时间不宜过长，一般晒2小时；羽绒被材质相对娇贵，最好在阳光较弱时晾晒，一般在夏天晒30分钟、冬天晒1小时；羊毛被、蚕丝被经不起暴晒，一般羊毛被在阴凉处通风晾晒1小时，蚕丝被在阳光柔和时晒2小时。

不同材质的被子，晾晒频次也不同。建议棉花被2周晒1次，化纤被1周晒1次，羽绒被、羊毛被和蚕丝被1个月晒1次。夏季气温高、湿度大，可以适当增加晾晒频次。

常见误区需注意

很多人对晒被子存在认知误区，常见误区有以下3种。

误区一：晒得越久越好。长时间暴晒会加速被子面料和填充物的老化、脆化，导致纤维断裂、失去韧性，大大缩短被子的使用寿命。同时，清晨和黄昏时空气湿度较大，会减弱杀菌除螨效果，使被子变得潮湿，影响晾晒效果。因此，晒被子讲究的是效率而非时长，通常晒2～3小时就可以达到杀菌、除螨、除湿的效果。

误区二：晒完要用力拍打。晒完被子用力拍打会使被子填充物的纤维发生断裂、结块，降低被子的蓬松度和保暖性。晒完被子后，我们可以用软毛刷轻刷被子表面，或轻轻抖动被子，去除表面的浮尘。

误区三：阴天晒被无效。在干燥的阴天或空气质量较好的多云天晒被子，通风除湿效果依然显著。空气流通能带走被子中的湿气，抑制尘螨和细菌滋生，比一直闷在室内要好得多。当然，不建议在雾霾天和湿度太大的天气晾晒，以免污染物附着。

（上海市疾病预防控制中心供稿）

编辑：齐永涛

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