夏季天气炎热

容易出现上火、中暑等情况

心脑血管负担也比较重

此时养生应该注意什么？

不妨试试这3杯水

夏天降火、护心脑血管

别错过桂花绿茶

夏天气温较高，人体容易上火。绿茶性寒，有助于降火，适合容易上火的人群饮用。

夏天出汗多，室内外温差大都会加重心脑血管负担。绿茶中的茶多酚含量较高，具有抗氧化、保护心脑血管的作用。此外，绿茶还有助于抗癌、降血脂、降血压和减肥。

绿茶性偏寒，桂花性偏温，二者搭配在一起，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，还能够温阳、舒缓情绪、让人心情愉悦。

取绿茶1～3克、桂花0.5克，一起冲泡饮用即可。此外，不建议用绿茶完全替代白开水。过量摄入绿茶，特别是茶叶含量高的浓绿茶，可能会造成人体钙流失或胃部不适。

夏季消暑生津

别错过紫苏桃子姜

炎炎夏日，人体出汗多，容易耗气伤津。此时养生，推荐食用既可以补充水分，又富含维生素的水果——桃子。

桃子作为夏季的应季水果，能够缓解口干舌燥、预防脱水。此外，桃子富含膳食纤维，既可以帮助弥补夏季因出汗过多而导致的“钾流失”，平衡体内电解质，还可以预防因夏季湿热而导致的便秘。

体质偏寒、脾胃虚弱？不妨试试这款紫苏桃子姜，能够消暑生津，缓解乏力疲倦、食欲减退等不适症状。但热性体质人群、糖尿病患者不宜饮用。

夏天健脾祛湿

别错过薏苡仁水

一年四季中，夏季湿气更容易侵入人体。夏季天气炎热，雨水较多、空气湿度大，空调使用频繁、冷饮摄入增多，更需要祛湿。哪些症状是湿气重的表现？

健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，没有齿痕。如果体内有湿气，舌头两边就会出现齿痕。

大便不成形，用手纸反复擦也擦不干净，说明体内可能有湿气。

如果睡眠比较充足，但起床后总感觉困倦、乏力、打不起精神，就要怀疑体内是不是有湿气了。

不想吃饭、看见什么美食都没胃口，可能是湿气重的表现。

关节感觉酸、胀、麻，或者晨起后感觉小腿后部发酸，同样是体内有湿气的表现。

夏季健脾祛湿，不妨试试这款薏苡仁水。取薏苡仁30克、赤小豆25克、山药20克，加水煮好后趁温热时饮用。

薏苡仁：健脾化湿，久服可以轻身益气；

赤小豆：利水消肿、解毒排脓；

山药：补养脾胃，增强脾胃运化功能，能够去除体内水湿之邪。

养生小贴士：饮用薏苡仁水时，需减少其他水分摄入。如果在正常饮水量的基础上，额外饮用薏苡仁水，不但不能祛湿，还可能加重肠胃负担，造成水湿运化失常。另外，需要注意的是，孕妇不宜饮用。

编辑：任闪

责编：韩巍