世界卫生组织研究显示，孩子的生长发育具有显著的季节性特征，其中春季生长速度最快，身高增长速度可达秋季的2-2.5倍。因此，家长和孩子务必抓住春季这一“黄金长高期”。中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）儿科主治医师师会娟为您支招，助力孩子科学拔高。

三脏同调，疏肝健脾补肾

调畅情志 疏肝气

中医认为，肝属木，与春季相对应，所以，肝气在春季最为旺盛。而肝气就仿佛春季的树木一样，树木向上生长，枝条向四周伸展，象征着肝气条达、升发的特性。肝气，主疏泄，影响全身气机的疏通。所以，肝气需要保持畅通无阻，身体各系统才能协调运作。

所以，养好肝、舒肝气很关键。而舒肝气最好的办法就是接触大自然及适当的户外运动。尤其对于孩子来说，要早睡早起，规律作息，生物钟健康了，身体才会健康。

调理脾胃 防湿气

脾，主运化，主要负责运化水谷精微和水液，脾胃功能好的话，水谷精微得以输布全身，肺、眼、口、皮肤等能得到足够水液的滋养。

运化的第二个目的，就是防止水湿在体内不正常停留，脾失运化可能表现出腹胀、食欲缺乏、恶心、呕吐、腹泻、身体沉重，四肢无力，甚至皮肤问题，如过敏、湿疹等。

补益肾气，助长高

肾为先天之本，主生长发育和生殖。肾所藏之精包括先天之精和后天之精，先天之精禀受于父母，是生命的原始物质；后天之精源于脾胃运化的水谷精微。肾精充足，人体正常生长发育，如幼儿能按时出牙、说话、站立、行走等；若肾精不足，则可能出现发育迟缓等问题。总而言之，肾精足则骨髓充足，骨髓充足则身体强壮。

气血足则肾精充足，在这个季节需要摄入一些富含营养的食物，促进气血充足，助力骨骼生长。

饮食养生

春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

饮食选择方面以多甘少酸健脾胃为原则，可选择百合、豌豆苗、茼蒿、春笋、藕、萝卜、梨、山药、大枣、薏苡仁、白扁豆等。

同时也要注意荤素搭配，可吃些富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、新鲜鱼虾、牛奶、鸡蛋等。

推荐药膳

扁豆红枣粥：小米、粳米各50g，再加上白扁豆、红枣各10粒，熬成粥即可。

山药茯苓粥：50克粳米、小米，再加150克山药一同熬粥即可。

这两个食疗方中的食材都是药食同源的，有健脾和胃、调中益气的功效，非常适合宝宝食用。

推荐药茶

陈皮山楂荷叶茶

材料：荷叶9g、山楂15g、薏苡仁9克、陈皮6g、冰糖少许。

做法：将所有材料放入锅中，加水滚沸后继续煮5分钟，关火，稍晾后即可饮用。

功效：健脾利湿。

小儿推拿

（受访医院提供）

补脾经：拇指桡侧缘，从指尖推向指根，次数为300次左右即可。补脾经有益气养血，补脾和胃，主要用于治疗小儿脾虚泄泻，消化不良，食欲减退等。

（受访医院提供）

揉板门：拇指轻轻按在小儿大鱼际的中点，做轻柔的顺时针或逆时针旋按揉，每次时间3～5分钟。

（受访医院提供）

捏脊：每次操作3-5遍，具有疏风通络，调整阴阳，促进气血运行之功效，可以改善脏腑功能，增强小儿免疫力。

小儿推拿有助于健脾补肾，促进儿童的生长发育。

编辑：齐永涛

责编：韩巍