许多人都有同样的愿望，期待收获自我成长，但有的人因为没有恰当的办法，连最初的许多优势都一个个失去，反而是一些最初不占优势的人，小步向前，却可以在成长的路上越走越远。那么，这里面到底有什么样的区别呢？

能体会事物的细微差别，还是把新事物纳入已有的认知

我以前有一位个案，每次我们谈话，她都会用自己的想法转化一下，比如我们多次一起去觉察她情绪的变化，然后梳理和觉察她情绪变化的全过程，她告诉我说：我懂了，就是什么都只能靠自己才行。后来，当我们去关注她的需要，她理解的意思是自己要变得更好就可以了。

在她的认知里，只有靠自己、要变好、更独立这类自我要求，只是这些部分需要很多的功课去支撑，比如情绪管理，比如学会觉察自己的需要，并通过自我意识来完成互动。当她以为这是一回事时，就无法体会到细微的差别，无法真正完成这些最重要的功课。

还有，我经常遇到一部分很不习惯觉察自己的人，他们常常有一些细微的进步，却不被自己看见，反而老是责怪自己：你为何还是这样，你为什么不能做好。这样的自我贬低，就让好好的变化就这样被终止。

每一次明显的变化，都由许多细微的心理变化和行为变化累积成。只有当你开始用好奇的眼光去看自己，学会珍惜这些细小的收获，一步步支持自己不放弃，这样的成长才会得以持续，收获丰硕的结果。

所以，成长的过程，一定是挑战自己过去认知的过程，当你开始关注自己，能够持续地支持自己，体会自己每一步的细微差别，你才能踏着自己的经验前行。

保留在知道层面，还是逐步转化成自我觉察

我在学习家庭治疗时，不仅要学习理论技术，还要用学的理论去看懂老师如何做咨询，之后还要还要看很多的咨询录像，抽丝剥茧地去看咨询技术是怎样穿插到咨询中去的。到自己的运用时，再开始一点点练习，反复去看自己的逐字稿，觉察自己为什么会做成某一个结果。

当经历这样的历练，咨询技术就不仅只是技术，而是一门跟自己紧密相连的手艺，而你会清晰地知道自己你什么时候会做得很好，有哪些地方还需要不断完善。

这跟心理咨询对人的改变是一样的道理。很多人都觉得，如果咨询师告诉我方法，让我看见了关系中问题，我就可以立刻发生改变。实际上，并不是这样。从最开始的表面知道，到用觉察去思考时知道，再到在遇到问题那一刻自我意识就知道，这需要走过一条稳定的重建意识之路。

如果知道的东西并不会用，就不是真的知道，而是一个表面的理论。只有去尝试用知道去思考，反复练习，知道的东西才会变成意识中的一部分，最终真正改变我们自己。那些感到成长艰难的人，大多都把自我成长保留在知道的层面，却没有将知道逐步转化成自我觉察。

想解决问题，还是想学习一种能力

有很多人说，我不想成长，我只想解决现在的问题。实际上，成长和面对问题，是一对孪生姐妹。如果你拒绝了成长，你自然不会很好地发展出面对问题的新能力。但如果你因为一个问题，而开始自我成长，你就学会了一门终身受用的手艺，这门手艺最开始就会在你现有的问题上看到变化。

所以，决定一个人最终能走多远的，往往是他一开始就决定往哪里去。不能把问题看得简单，也无须把问题看得复杂，问题本身只是为了让你从中学会面对问题的能力。

自我成长的能力，是一门需要磨练的手艺，越用才会越好用。当你从一个问题开始去磨练自己的手艺，你不仅可以解决问题，最终还能学会成长的能力。一旦明白了这个能力很重要，你就可以持续去锻炼自己的这个能力。

如果你多一些意识，艰难的问题大多是未来的一剂免疫。而任何时候，如果你掌握了一种能力，你就要不断地用它，这门技艺会加倍回报你。

我相信每个人身上都有这个能力，心理咨询和医学治疗的最大不同在于，我们从来不会忽略每个人身上深藏的潜力，在这段持续的关系里，我们会帮助你学会使用这种能力，当你习惯去用时，你就已经跟过去大不相同了。

（美灵心生活）