导语：有人说，只有回不去的夏天，没有熬不过的酷暑。但是熬着熬着......一年中最热的节气——大暑来了！骄阳似火，蝉声四起。与其和酷热苦苦相抗衡，不如向古人讨些妙招，轻松一“夏”！

逆时而“冻”的代价，您知道吗？

当太阳到达黄经120度的时候，大暑节气就到了，这是一年中最热的时候。许多人贪凉，不加节制地开空调，结果得了感冒，或是头疼耳鸣。

其实，咱们的身体内在有一套平衡系统，不管天多么热都能及时调节自己的体温。如果长期呆在空调屋里，会导致在处于炎热中时无法及时出汗，破坏原本的平衡。

三伏天阳气盛，应当顺应这一点进行养生。空调逆时而“冻”，自然对夏季养生不利。当然，在高温天气下，吹空调也不是不可，但要注意温度不要过低、时间不要太长。

大暑天、三伏天，应当减轻对空调的依赖，顺应自然规律，养生式消夏才能远离空调病，度过一个健康舒坦的夏天。

字解大暑与三伏

俗话说：“冷在三九，热在三伏。”三伏天是一年中气温最高而且又潮湿闷热的日子，历经小暑、大暑、立秋三个节气。农谚有云：“小暑不算热，大暑三伏天。”今年7月12日入伏，预计8月20日出伏。

据史书记载，“三伏”的说法始于春秋时代，流传到现在已经有两千多年的历史了。

金文·伏

小篆·伏

金文的“伏”左上方是人形，右下方是“犬”。《说文解字》里说：“（伏）司也。从人从犬。”“伏”是犬趴伏着伺机吠叫、袭击人之意，引申出藏匿、隐蔽、伏击等意思。

所谓三伏天，是说阴气受阳气所逼伏藏在地下，炙热当中潜伏着寒冷，这个就是三伏天的得名缘由。

大暑三候

第一候“腐草为萤”，萤火虫卵化而出。萤火虫分水生和陆生，陆生的会在枯草上产卵，大暑时就会卵化而出。

第二候“土润溽暑”，土壤中湿气蒸发使得空气湿热。

第三候“大雨时行”，大的雷雨时现，可减弱暑热。夏天雷阵雨极为常见，在高温酷热的午后，雷暴雨常让人猝不及防。

没有空调的古人靠啥消夏？

小暑时我们说过古人取冰消暑（小暑至，Get了这些方法让你不再度“夏”如年），一般老百姓家很难获取大块的冰，但是能制作很多冷饮。

北宋孟元老的《东京梦华录》里记载，“巷陌路口，桥门市井”所卖的六月时物有冰雪凉水、荔枝膏等。“冰雪惟旧宋门外两家最盛，悉用银器”，还有黄冷团子、冰雪、凉粉等小吃。

在福建莆田，大暑有一个习惯是吃荔枝，甚至管吃荔枝就叫过大暑。

采摘荔枝时要连着露水一块儿采下来，浸泡在冷泉里。吃的时候，最好摆在白瓷盘上。红润带露的荔枝壳，衬着雪白的瓷盘，荔枝壳一剥，就跳出来白亮鲜嫩的荔枝肉。

吃荔枝的时节也是有讲究的，晚间浴罢，新月照人，这是吃荔枝最好的时候。看看古人多讲情趣啊！把在冷泉里泡了一天的荔枝拿出来，借着月影一一剥开，让清凉新鲜从口中一直滋润到心里。

当然，中国的荔枝产在粤闽，在北方可是稀罕物。大唐时就有“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的诗篇，可见其运输成本在当时应该也不低。

科技的发展为我们的生活带来了便利，但是也让我们遗忘了日常的浪漫与仪式感。现在网购这么方便，还有冰箱可以保鲜。可是咱们是不是还能够吃出那份美好来？是不是还能够很隆重地把它当回事呢？

这些祛暑方法既健康、又清凉

大暑期间，除了吹空调，还有很多养生的消暑方法。

饮伏茶有清凉祛暑的作用。伏茶是由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水。

山西、河南等地会晒伏姜。三伏天时，人们会把生姜切片或者榨汁，与红糖混合，装入容器，蒙上纱布，晾晒后食用。

《黄帝内经·素问》中有“春夏养阳”“长夏胜冬”的说法，就是借着夏天的旺盛阳气，来克制和驱散冬天的阴寒之邪，使一些老毛病得以缓解、痊愈。

生姜能够促使身上的毛孔张开，不但能把体内多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

酷暑天气，人心易乱，喜生杂念。俗话说“心静自然凉”，凉爽由心而生。只要心平气和，清风自然会来。

白居易的《消暑》诗说：“何以消烦暑，端坐一院中……散热有心静，凉生为室空。”

有一个禅宗的小故事。

小和尚问：什么才是修行？师傅说：吃饭睡觉。

小和尚又问：谁不吃饭？谁不睡觉？这怎么就能叫修行参禅呢？

师傅回答：谁都吃饭，但绝大多数人吃不痛快，挑三拣四，还有忌口；谁都睡觉，但绝大部分人睡不安稳，不是做梦，就是失眠，要是能把每顿饭都吃得香，每宿觉都睡得实，就已经是参禅了。

暑天难过，把这个小故事讲给大家。好好吃饭，好好睡觉，过好当下，做好手头的事情，把心放轻松了，身上自然也就清凉了。

最热的中伏二十天，三个“三”保驾护航

中伏一共有二十天，这是一年最热的时候。“冬病夏治，事半功倍。”此时一定要把握好养生治病的时机，做到以下三个“三”。

记住三忌：晨练、贪凉、大喜大悲。

夏天早上空气中的二氧化碳浓度很高，老人的血压此时较高，锻炼时较易发生危险。三伏天可在傍晚时分，做一些温和运动，比如散步、打太极拳，稍微出汗即可。

中伏酷热，但阴气已显。贪凉易损伤脾胃，积攒湿气。因而，此时应少吃冷食。空调不要直吹，温度最好不要低于28度。在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。

夏季雨热交替，人易烦躁，心血管的压力较大。年纪大的人若情绪激动，易伤心脏。所以，夏天一定要注意清净养心、控制情绪。

记住三宜：吃苦、补钾、晚睡早起。

夏主火，火入心，多吃苦瓜、苦丁茶、莲子心等苦味食物能清热养心。不过，苦瓜性凉，不适合脾胃虚弱的人食用，吃太多会引起腹泻。久坐办公室的人也不宜吃太多苦。

中医讲作息要顺应四季。夏天白昼长，要晚睡早起。晚十一点睡、早六点起较为健康。中午小憩尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。

夏天人排汗多，钠钾失衡易导致心脑血管疾病。一定要补充钾元素，宜喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯等。

记住三秘诀：多吃瘦肉、摇扇降温、热水泡脚。

很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜。长此以往，营养不够，很容易生病。夏天内脏消耗很大，一定要多吃吃瘦肉，增加优质蛋白的摄入。

摇扇降温既可清凉，还可以预防肩周炎。老年人夏季中风一般发生在右脑，左手摇扇子能有效预防疾病发生。手摇扇子看似落伍，可对身体有益无害。

古人说：“千寒易除，一湿难去。”许多疾病都跟体内湿气有关系。夏季要多吃祛湿食物，如红豆薏米汤等。还可洗热水澡、泡脚、吃姜等来祛湿除寒。